Goed voor lichaam en geest!
Wat is detox'en?
Ook wel ontgiften of ontslakking genoemd. Het is het ontdoen van afvalstoffen (ama). Detoxen is een afkorting van detoxificatie, en is al duizenden jaren oud. Binnen de natuurgeneeskunde wordt uitgegaan van het feit dat ons lichaam in principe in staat is om zichzelf te genezen. Een overdaad aan toxische stoffen (afval) kan ervoor zorgen dat uw lichaam uit balans is. Als uw lichaam uit balans is, wordt u ziek. Simpel gezegd: bijna elke ziekte is het gevolg van cellen in uw lichaam die niet goed functioneren. Zelfs bij psychische aandoeningen (bijvoorbeeld depressies of angsten) is er sprake van het niet goed functioneren van cellen door bijvoorbeeld een gestoorde aanmaak van boodschapperstoffen, zogenaamde neurotransmitters.
Reinigen en zuiveren
In het Westen denken we bij het reinigen van het lichaam snel aan vasten en minder eten. Maar in ayurveda raad men dit niet aan!
Het is goed om te blijven eten om juist die spijsvertering op gang te brengen of te houden. Door weinig te eten leg je dit alleen maar stil en dit is juist het tegengestelde effect. Wanneer je terug gaat eten (na het vasten) sla je terug (sneller) afvalstoffen op. Hoe je lichaam en spijsvertering op gang maar dan met aangepaste voeding.
Hoe meer stroming in je spijsvertering, hoe beter de opname van de voedingsstoffen en de verbranding van de afvalstoffen.
Een ayurvedische reinigingskuur bestaat er uit essentiële voedingsstoffen op te nemen, het spijsverteringsvuur aan te wakkeren en de afvalstoffen (ama) te verbranden & dit zonder je lichaam te veel te belasten.
Waarom een detox?
Om meer “puur” te worden, en om je gezondheid te verbeteren.
Om stijfheid in de spieren en gewrichten te voorkomen en te genezen, en om meer ruimte te krijgen in je lichaam voor een vitaler gevoel.
Een moment van bezinning: u creëert ruimte voor iets nieuws
Reinigen is dus niet alleen het afvoeren van afvalstoffen, maar ook het loslaten van het oude, van datgene dat u niet meer nodig hebt.
Hoe weet je dat je afvalstoffen in je lichaam hebt? · Je hebt witte, gele of blauwgrijze aanslag op de tong
· Je hebt geen eetlust. Check dit best ’s morgens, heb je honger voor je ontbijt?
· Geeft je lichaam slechte geuren af? Analyseer je adem, zweet, sterk ruikende windjes, stoelgang en urine. Bij een sterk ruikende geur mag je er van uit gaan dat je ama hebt.
· Een opgeblazen gevoel na de maaltijd of je bent moe, je hebt zin om een dutje te doen.
· Je kan niet meer helder denken, je hebt moeite om je lang te concentreren.
· Je hebt een gebrek aan energie.
Wanneer is een detoxkuur goed?
De lente is een uitstekende periode , ook voor de winter kan dit een weldaad zijn voor je lichaam. Wanneer je erg verzwakt bent, kan je e.v. voedingssupplementen bijnemen.
Let wel wanneer er teveel ballast in je lichaam is kan je lichaam deze supplementen ook niet opnemen, een pre-detox is dus altijd aan te raden! (zie verder)
Weet dat al het ongezonde dat je inneemt het lichaam terug moet verlaten!
Hoe detoxen?
Dit kan op verschillende manieren, iedereen heeft zo zijn voorkeur.
Neem iets dat best bij je past en vol te houden is.
Met dit artikel heb je alvast wat handvaten om aan de slag te gaan!
Detox ruimer gezien
We zijn als mens een geboren éénheid. Lichaam, geest en ziel.
Deze eenheid kent een fysiek, energetisch, mentaal, emotioneel en spiritueel (of zingeving) niveau. Zolang alle niveaus in balans zijn, is er niets aan de hand. Echter van zodra er sprake is van een verstoorde harmonie op één van deze niveaus zal je lichaam via een klacht of ziekte je aandacht vestigen op die disbalans. Belangrijk want elk niveau heeft een invloed op het andere niveau.
Denk maar aan emotionele eetbuien.
Stress is eigenlijk een verstoring van de natuurlijke harmonie tussen lichaam, geest en ziel.
Bij dergelijke verstoring(en), leer te luisteren naar je lichaam én detox niet alleen je lichaam.
Detox ook je gedachten én je emoties. Zelfs je energie kan je reinigen.
Onze aandacht en diepe (zijn)bewustwording in deze steeds drukkere tijden is aangewezen als garantie voor een goede gezondheid!
Ons brein is niet gemaakt om permanent getriggerd te worden, las dus af en toe momenten van rust in door ook digitale afzondering.
Hoe voorbereiden op de detox?
Via een pre-detox kan je het lichaam al aanzetten om in actie te komen naar ontgifting.
Het is dus belangrijk in de aanloop naar een reinigingskuur u zich goed voorbereidt. Hoe beter u het 'normale' voedingspatroon afbouwt en aanpast, des te minder kans op onaangename reacties van je lichaam.
O.a. door;
* 14 dagen ervoor je voeding aan te passen
* Geen melkproducten, ei, suiker, koffie, bewerkte voeding, alcohol, vlees en vis in deze periode.
* Hoewel fruit erg gezond is dit ook beter om dit te laten of te minderen om gisting te voorkomen.
Appel en peer kan wel, best warm(vb. peren stoven met kaneel). Fruit maakt ook het lichaam koud(yin) en zo kan je vertering(vuur) minder zijn terwijl je dit net moet stimuleren in die periode.
* Vermijd rauwkost, vertering is ook moeilijker en vijand van de darm.
* Bewaarstoffen en witte suiker eveneens.
* Onvoldoende gekookt voedsel = toxisch voor het lichaam, verzadigde vetten. Geen plastieken voeding. (al het voedsel dat niet rot, is voor het lichaam vreemd en moeilijk verteerbaar)
Eet vooral verse voeding! Verse groenten, granen, plantaardige eiwitten (linzen, soja,…) noten, specerijen, juiste vetten (vb Ghee of cocosolie, lijnzaadolie – koud)
Dus geen oude voeding(voorverpakte voeding), geen blik of diepvries ->>prana is weg! Goed is 3 x een warme maaltijd per dag met de nodige kruiden en specerijen.
Hulpmiddelen om te detoxen?
· Sauna, massage, yoga, voldoende rust en ontspanning inlassen, meditatie, de natuur…
· Begeleiding of coaching, zowel voor lichaam en geest.
· Bittere & zuiverende kruidensupplementen innemen – vb. Neem, brandnetel, waterkers, artisjok, duivelsklauw
· Stoelgang bindende kruiden – Triphala
Enkele tips tijdens het detoxen
· Ga elke dag een half uurtje wandelen in de natuur & geniet.
Beweging stimuleert je spijsvertering!
· Drink geen alcohol.
· Vermijd zoetjes & zoutjes. Dit verstopt terug de afvalstoffen die je vrijmaakt.
· Blijf rustig & neem eens tijd voor jezelf.
· Ga op tijd slapen & sta op tijd op.
· Houd je lichaam warm.
. Drink en eet zoveel mogelijk warm. Koud & rauw voedsel zijn zwaar en moeilijk te verteren.
· Drink kruidenthee. Dit heeft op zijn manier een reinigende werking.
· Je hoeft niet bang te zijn om voldoende olijfolie of ghee te gebruiken. Dit zijn positieve vetten & vet eten mag. Dit zorgt ervoor dat alle kruiden en voedingsstoffen tot dieper in de celkern worden opgenomen.
· Vermijd zuivelproducten, vlees en fruit.
· Probeer enkel te eten wanneer je honger hebt. Heb je een kleine honger? Grijp niet naar een koekje maar drink wat soep. Liever iets knabbelen? Neem dan een handje vol geweekte noten.
· Neem een gezond ontbijt, rijstpap, granenpap, misosoep of groetensoep zal je lichaam beter verteren
· Start de dag met lauw water met wat citroensap en doe kapalabathi (voor het reinigen van de darmen)
Mocht je hulp nodig hebben bij je detox dan kan ik je daarbij begeleiden.
Zie voor komende webinar; DETOX MIND & BODY
De Yogareeksen in het voorjaar zijn eveneens aangepast om dit proces van zuivering en detox te ondersteunen.
Check de agenda!
LET OP!
Deze detox tips zijn geen voorschrift of handleiding indien je specifieke gezondheidsproblemen hebt. Raadpleeg altijd een arts indien je zekerheid wenst.
En vooral: Blijf goed luisteren naar je lichaam!
Namaste Kathy